استبيان الملائمة الشخصيه للمتدرب/ه

من خلال هذا الاستبيان راح نقوم بملائمة وبناء البرامج الخاصه فيك !
اجوبتك هون راح تحدد كيف راح يكون برنامج اكلك وتمارينك خلال الفتره القريبه
لهيك بدي منك مشاركة تامه وشرح مفصل حتى انجح الائم الك البرنامج بأفضل شكل ممكن !

قبل منبدأ- تأكد/ي انه الشغل بحسب النقاط المذكوره هون !

التصوير من الكاميرا الخلفية او بمساعدة شخص آخر (ممنوع سيلفي!)..

الكاميرا بمستوى الجسم (مش من فوق ولا من تحت).

التصوير بمكان فيه ضوء قوي طبيعي أو إنارة داخلية واضحة.

االصور بدون أي فلاتر أو تعديلات.

الخلفية نظيفة وحيادية (يفضل حيط أبيض أو فاتح).

إذا في شعر طويل، يربط للخلف عشان يبين الجسم بشكل واضح.

صورة اماميه

◾ وقف وقفة طبيعية (بدون شد أو استعراض).

◾ الإيدين نازلين على الجوانب بشكل مريح.

◾ كل الجسم لازم يبين بالصورة (من الراس للقدمين).

◾ تياب ضيّقة أو رياضية بلون فاتح.

◾ إضاءة قوية ومباشرة عليك.

صورة جانبيه

◾ وقف عالجانب بشكل طبيعي، الجسم مرتاح والنظر للأمام.

◾ الإيد القريبة من الكاميرا نازلة ومريحة.

◾ كل الجسم ظاهر بالصورة.

◾ نفس الملابس: تياب ضيّقة، لون فاتح، وضو واضح.

صورة من الخلف

◾ وقف ضهرك للكاميرا، جسمك مرتاح بدون شد..

◾ الإيدين نازلين عالجنبين.

◾ كل الجسم ظاهر بالصورة.

◾ نفس القواعد: تياب ضيّقة، لون فاتح، وضو قوي.

لالتزام بالتعليمات مهم جداً عشان نقدر نتابع تقدمك بشكل دقيق ومهني ونساعدك توصل لهدفك بأفضل طريقة.
بحال وفي امكانيه تشاركني بصوره مثال للجسم يلي هدفك يكون عندك بيكون ممتاز
بحال والتزمت قبل بخطة تمارين معينه شاركني فيها (بشكل واضح يلي يكون في امكانيه انه أقرأه) عن طريق الرابط
بحال والتزمت قبل ببرنامج غذائي شاركني فيه (بشكل واضح يلي يكون في امكانيه انه أقرأه) عن طريق الرابط