استبيان ملاحظة التقدم
الاسم الكامل
رقم التلفون - الرقم اللي راح نتواصل معه للمتابعة
כותרת הדף
⚖️ الوزن والتغييرات الجسدية
كم صار وزنك اليوم؟ (بالكيلو)
حاس/ة بتغييرات بجسمك؟ (نعم/لا)
إذا الجواب نعم، وين؟ (مثل : البطن / الوجه / الارداف...)
כותרת הדף
🧘 النوم والطاقة
بالعادة كم ساعة تنام/ي كل يوم؟
نومك مريح ومتواصل؟ قيم طاقتك من 0 لـ 10
כותרת הדף
💧السوائل
كنت تشرب/ي سوائل كفاية اغلب الايام (نعم/لا)
اذا لا - شو السبب؟ (نسيان / ضغط وقت / مشغول...)
כותרת הדף
🥦 التغذية
قديش التزامك ببرنامج الاكل من 0 لـ 10؟
في وجبة أو وقت بتحس/ي صعب تلتزم؟ (نعم/لا) - احكي شو
صار في ايام خبصت فيها؟ ليش؟ (تعي / طلعة / نفسية...)
כותרת הדף
⛹🏾 بحال ومنعمل رياضة
قديش التزامك بالتمارين؟ من 0 لـ 10؟
في تمرين طار عليك؟ أي يوم وليش؟
حاس/ة بتحسن بادائك؟ (نعم/لا) - اعطينا مثال بسيط (تقدم بالاوزان يلي بتحملها، عدد العدات يلي بتقوم فيها او عدد العدات…)
כותרת הדף
الاداء مش بعدد التمارين - حتى تمرين واحد بتركيز ممكن يعطي نتيجة قوية
כותרת הדף
⌛️اهدافك
شو هدفك الصغير لهالاسبوعين القادمين (مايكرو)
وشو هدفك الاكبر على المدى الطويل؟ (ماكرو)
قدرت توصل لهدفك الصغير السابق (نعم/جزئيا/لا)
כותרת הדף
☯️ النفسية والوعي
كيف شعورك العام تجاه نفسك وتقدمك؟ (10-0)
شو تعلمت عن حالك بالفترة الاخيرة؟
כותרת הדף
💪 التحديات والدعم
واجهت تحدي او صعوبة؟ (نعم/لا)
في إشي حاسس ممكن يعرقل التزامك الجاي؟
شو نوع الدعم يلي بتحسّه مفيد إلك بهالفترة؟
כותרת הדף
🌟 رايك بالبرنامج والمتابعة
كيف بتقيم تجربتك معنا لهاي اللحظة؟(10-0)
شو أكتر شي حبيت بالبرنامج؟
في إشي بتحب/ي نطوره؟ أو توصله للفريق؟
כותרת הדף
✍️ مساحة حرة
في إشي حاب/ة تضيفه مش مذكور فوق؟
ارسال
